産後ダイエットの方法
こんにちは。都内在住の30代総合職OLのkeikoです。
産後2ヶ月が経ち、体もだいぶ回復し、完ミ🍼のおかげか生理も再開したので、産後ダイエットを始めました✨❗️
産後ダイエットは、無理なく継続できる範囲で行うことを前提としています😊🍀
keikoの体重は前回の記事で紹介しています↓↓
では、実際に行っていることはこんな感じです❗️
・お風呂上がりに、太もも中心にスクワットやストレッチを15分程度行う
・毎日湯船に浸かる🛀（夫が帰宅してから、交代で入っています）
・体を冷やさない
・出来るだけ散歩する（コロナ激増で結構困難になってきました💦）
・夜ご飯は、21時前まで食べ、白米を抜くか少なめにする
・夜ご飯の時は、最初にゆで卵を1つ食べて、お腹を満たす
・なるべく低脂肪高タンパクな食事を心がける
・毎日一杯、ヘルシア緑茶を飲む🍵
・カッピングやダイエットエステに頼る（週に1度の楽しみ😭💕）
完全に自己流ですが、飽き性の私がストレスなく最低限続けられそうなことをコツコツと継続することにしています😊
keiko
